Корисні посилання

Деякі поради

щодо подолання наслідків стресу


 

Психологічні травми та стреси різної сили нині переживають багато українців. Складна ситуація в державі та навколо неї не може залишити байдужими тих, хто вболіває за її майбутнє. Також багато людей стали вимушеними переселенцями, стали свідками воєнних дій.

Усім, хто мав психологічну травму або стрес, стануть у пригоді деякі поради. Насамперед не варто залишатися на самоті. Тому попросіть друзів або рідних побути з вами. Поговоріть із ними про подію чи події, які спричинили стрес, опишіть свої відчуття. Якщо є необхідність, зверніться до спеціаліста, психолога або психотерапевта.

Фізична активність допомагає позбутися напруженості та страху. Тому треба більше рухатися, займатися фізкультурою чи спортом. Не вживайте алкоголь, заспокійливе або снодійне. Вони лише тимчасово зменшують стрес. Коли дія цих засобів припиниться, вам знову може стати гірше. Краще візьміть дітей, та за будь-якої погоди вийдіть на прогулянку, пройдіться парком або відвідайте спортивний майданчик.

Радимо обмежити вживання кави, чаю, шоколаду. Якщо курите, зменшуйте кількість викурених за день цигарок. Для збудженого організму це — ­зайве навантаження. Харчуватися слід регулярно, навіть якщо не відчуваєте голоду. ­Добре вийти перед сном на прогулянку, побути на свіжому повітрі. Це допоможе уникнути безсоння.

Також відомо, що стрес та негативні емоції зникають із водою. Контрастний душ, плавання в басейні, лікувальні й ароматичні ванни будуть тут вельми корисні. Присвятіть їм годину-дві щодня хоча б протягом тижня. Недаремно кажуть: щоб створити нове, треба змити все старе й негативне. Восені це особливо актуально. Природа відпочиває, а людино чекають свята, Новий рік, бажання та мрії розпочати все спочатку, нові сподівання. Постарайтеся відчути незвичайну силу та спокій природи — погуляйте в парку або в лісі на вихідні, прислухайтеся до того, що відбувається навколо. Налаштуйтесь на спокійний лад, на очікування свят, планування.

Детальну інформацію про допомогу переселнцям можна отримати, якщо перейти за посиланням http://adm.dp.ua/OBLADM/Obldp.nsf/infdoc/Help2014?opendocument .

 

Інформація щодо проведення загальнонаціональних заходів із вакцинації дітей:
За інформацією Міністерства охорони здоров’я України, у серпні 2015 року два випадки поліомієліту, спричинені вакцино-спорідненим поліовірусом були підтверджені в Україні.
Відповідно до міжнародних медико-санітарних норм Європейське бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я оповістило про цю ситуацію Глобальну ініціативу з ліквідації поліомієліту (GPEI). З того часу партнери GPEI підтримують Україну, аби зупинити передачу поліовірусу і повернути країні статус вільної від поліомієліту.
Згідно із міжнародними стандартами, однією із ключових вимог у відповідь на спалах поліомієліту є проведення загальнонаціональних заходів із вакцинації дітей відповідної вікової групи, включно із щонайменше одним раундом вакцинації дітей віком до 10 років.
Вважається, що діти цілком захищені від поліомієліту, якщо 95% цільової групи вакциновані оральною поліовакциною (ОПВ).
Щоб задовольнити ці вимоги, Міністерство охорони здоров’я України схвалило проведення трьох раундів додаткових заходів із імунізації з жовтня 2015 року до лютого 2016 року:
1-ий раунд – діти віком до 6 років (19 жовтня – 7 листопада 2015);
2-ий раунд – діти віком до 6 років (30 листопада - 18 грудня 2015);
3-ий раунд – діти віком до 10 років ( 25 січня – 5 лютого 2016).
 
Джерела інформації щодо поліомієліту:

 

Інформація для населення про поліомієліт http://moz.gov.ua/ua/portal/mtpp_publicinfo/
Новини про поліомієліт